Gå til hovedindhold
Øvelser

Træningsvideoer

Med vores træningsvideoer er det nemt at træne hjemme. Vælg mellem 20 forskellige træningsprogrammer, der er tilrettelagt af erfarne fysioterapeuter.

Mobilitet og opvarmning

Opvarmning (siddende)

14 min.

Se træningsvideo
Fysioterapeut laver opvarmningsoevelse

Opvarmning (stående)

19 min.

Se træningsvideo

Udspænding for hele kroppen

19 min.

Se træningsvideo
Fysioterapeut ligger ned på en madras

Smidighed og mobilitet samt venepumpeøvelser

17 min.

Se træningsvideo

Balance

Fysioterapeut sidder med armene oppe

Balancetræning (siddende)

12 min.

Se træningsvideo

Balancetræning (stående)

16 min.

Se træningsvideo

Træning på bold

20 min.

Se træningsvideo

Åndedræt

Åndedrætstræning og Mai Chi

19 min.

Se træningsvideo

Målrettet træning

Træning af ansigt og mimik

10 min.

Se træningsvideo

Nakketræning

22 min.

Se træningsvideo
Fysioterapeut laver øvelser med håndvægt

Håndtræning

21 min.

Se træningsvideo

Fodtræning

17 min.

Se træningsvideo

Styrke

Styrketræning (siddende)

16 min.

Se træningsvideo

Styrketræning (stående)

19 min.

Se træningsvideo

Styrketræning med bold

20 min.

Se træningsvideo

Kondition

Konditionstræning (siddende)

20 min.

Se træningsvideo

Intervaltræning (stående)

17 min.

Se træningsvideo

Gymnastik

Stolegymnastik

14 min.

Se træningsvideo

Bassin

Kvinde træner med haandvaegte i bassin

Bassintræning på lavt vand

8 min.

Se træningsvideo
Kvinde sidder på en skumslange i bassin

Bassintræning på dybt vand

8 min.

Se træningsvideo

Træningsvideoer uden musik

Alle vores træningsvideoer er også produceret uden musik. Vælg mellem 20 forskellige træningsprogrammer, der er tilrettelagt af erfarne fysioterapeuter.

Læs mere
Varmtvandstræning i varmtvandbassinet.

Find et træningshold i nærheden af dig

Vil du træne sammen med andre polioramte? Vi tilbyder lokal træning med erfarne instruktører.

Læs mere
Kamera optager kvinde træne

Gratis online træning

Deltag i online træning med fysioterapeuter fra Specialhospitalet for Polio- og Ulykkespatienter.

Læs mere
Støttet af Offerfonden og Trygfonden